• neiyetu

Хопс: пайдасы, терс таасирлери, дозасы жана өз ара аракеттенүүсү

Хопс: пайдасы, терс таасирлери, дозасы жана өз ара аракеттенүүсү

Кэти Вонг диетолог жана саламаттыкты сактоо боюнча эксперт.Анын эмгектери көбүнчө аялдар үчүн First, Women's World жана Natural Health сыяктуу ЖМКларда пайда болот.
Арно Кронер, DAOM, LAc, директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган акупунктурист, чөптөр боюнча адис жана интегративдик медицина дарыгери, Санта-Моникада, Калифорнияда иш алып барат.
Хмель - пиво кайнатуу үчүн колдонулган құлмактын гүлдөрү (Humulus lupulus).Уут жана Пилснер сырасына даам берүүдөн тышкары, адамдар хмель ден соолукка пайдалуу деп эсептешет.Булардын көбү өсүмдүктүн артишок түрүндөгү бүчүрлөрүндө, анын ичинде флавоноиддер ксантогумол жана 8-пренилнарингенин, ошондой эле гумулен жана люпинин эфир майлары болгон кошулмалар менен шартталган.
Альтернативалык практиктер бул кошулмалар сезгенүүгө каршы, тынчсызданууга каршы, ооруну басаңдатуучу (оорууну басаңдатуучу) жана ал тургай ракка каршы касиеттерге ээ деп эсептешет.Бул дооматтардын айрымдары башкаларга караганда изилдөө тарабынан жакшыраак колдоого алынат.
Хмель 1000 жылдан ашык убакыттан бери сыра жасоодо маанилүү ингредиент болуп келген жана орто кылымдардан бери дарылык максатта колдонулуп келген.Бүгүнкү күндө, чөптөр жана кошумча өндүрүүчүлөр сиздин диетага хмель кошуу жалпы ден соолукту чыңдап, ал тургай, кээ бир оорулардын алдын алат деп ырасташат.
Алгачкы дарыгерлер түшүм жыйноо маалында хмель жыйноочулар оңой чарчаарын байкашкан жана анын кесепети кесилген өсүмдүктөрдөн бөлүнүп чыккан жабышчаак чайырдан келип чыккан деп эсептешкен.Акыркы жылдары илимпоздор хмельде табылган гумулен жана люпинин жумшак тынчтандыруучу таасирге ээ экенин жана медициналык колдонууга ээ болушу мүмкүн экенин тастыкташты.
Кээ бир кичинекей изилдөөлөр алкоголсуз сыраны колдонуу менен уйкудан ойгонуу циклине хмельдин таасирин изилдешкен.2012-жылы PLoS One журналында жарыяланган изилдөөдө, нөөмөттө же түнкү нөөмөттө иштеген медайымдар кечки тамакта эки жума бою алкоголсуз сыра ичишкен.Изилдөөчүлөр сыналуучулардын уйку режимин көзөмөлдөө үчүн билериктин уйкусуна байкоо салгычты колдонушкан жана сыра алардын 8 мүнөткө тез уктоосуна гана жардам бербестен, алардын тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтөөрүн аныкташкан.
Бул жыйынтыктар 2014-жылы 30 колледждин студенттеринин изилдөөсүнө окшош.Үч жумалык изилдөө уйку адаттарын аныктоо үчүн уйку сапаты индексинин анкеталарын колдонгон.Биринчи жумадан кийин студенттерге кийинки 14 күн бою кечки тамакта алкоголсуз сыра ичүү сунушталды.Изилдөөнүн авторлору уйку упайлары жана уктап калуу убактысынын олуттуу жакшыргандыгын билдиришти.
Башка изилдөөлөр уйкусуздукту дарылоо үчүн хмель жана валерианы колдонууга багытталган.2010-жылдагы австралиялык изилдөөлөрдүн жыйынтыгына таянсак, хоп менен валериананы айкалыштыруу уйкусуздукту дарылоого жардам берет.Каралган 16 изилдөөнүн 12си бул айкалыштыруу уйкунун сапатын жакшыртып, уйкуга кетүүгө кеткен убакытты кыскартканын көрсөттү.
Кээ бир учурларда, бул түнү кошумча эки жарым саат уктап, 50% га түндө ойгонууну билдирет.Бул эффекттер сменада иштеген адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, ал тургай, жеңил тынчсызданууну дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Хоптун валериана жана пассифлора менен айкалышы рецепт боюнча жазылган уйку дарыларына натыйжалуу альтернатива болушу мүмкүн.2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө Амбиен (Золпидем) уктатуучу таблетканы хмель, валериана жана пассифлоранын чөптөрдүн айкалышы менен салыштырып, экөө тең бирдей эффективдүү экени аныкталган.
Хмельде табылган флавоноид 8-пренилнарингенин фитоэстрогендер катары классификацияланат - аял жыныстык гормонунун эстрогендик активдүүлүгүн туураган өсүмдүк кошулмасы.Кээ бир адамдар 8-prenylnaringenin организмдеги эстрогендин активдүүлүгүн жогорулатууга жана эстроген жетишсиздигинин (эстроген жетишсиздиги) белгилерин жеңүүгө жардам берет деп эсептешет.
Адатта менопауза менен коштолгон ысык жаркоолор жана түнкү тердөөлөр эстрогендин азайышы менен шартталгандыктан, хмель аларды басаңдатууга жардам берет.
2010-жылы Финляндияда жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, менопаузадагы аялдар плацебо колдонгон аялдарга салыштырмалуу сегиз жума бою хоп экстракты ичкенден кийин ысык жарк этип, түнкү тердөө жана ал тургай аз либидого дуушар болушкан.
Мындан тышкары, бул экстракты салттуу гормон алмаштыруучу терапиянын (HRT) кээ бир терс таасирлерин жоктой сезилет, мисалы, шишик, буттун кысылуусу, тамак сиңирүү жана баш оору.
Атеросклероз, адатта, атеросклероз деп аталат, бул тамырларда бляшка топтолуп, инфаркт же инсультка алып келиши мүмкүн болгон шарт.Хмельдин курамындагы ксантогумол кошулмасы рестенозго каршы таасирге ээ деп эсептелинет, бул кан тамырларды эс алып, кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
2012-жылы жапон изилдөөсү хмель ксантогумол экстракты менен азыктанган чычкандарда "жакшы" жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер (HDL) холестеролдун олуттуу көбөйгөндүгү аныкталган, бул атеросклероздун рискин төмөндөтүүгө туура келет.
Мындан тышкары, бул көбөйүү аполипопротеин Е бай жогорку тыгыздыктагы липопротеинде байкалган, майдын алмашуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн зарыл болгон белок.
Орегон мамлекеттик университетинин изилдөөсүнө ылайык, ушул эле эффекттер ашыкча салмактан арылууга, ичтин майын азайтууга, кан басымын төмөндөтүүгө жана инсулинге сезгичтикти жогорулатууга жардам бериши мүмкүн.
Хмель рактын түздөн-түз алдын ала аларын далилдер аз.Бирок, ксантогумол кошулмасы ракка каршы таасирге ээ жана бир күнү рактын жаңы терапиясынын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
2018-жылы кытай изилдөөлөрүнүн кароосуна ылайык, ксантогумол пробирдик изилдөөлөрдө рактын кээ бир түрлөрүн, анын ичинде эмчек рагы, жоон ичеги рагы, энелик бездин рагы, боор рагы, меланома, лейкоз жана майда клеткалык эмес өпкө рагын өлтүрө алат.
Флавоноиддер муну бир нече жол менен жасашат окшойт.Кээ бир учурларда, ксантогумол цитотоксик болуп саналат, демек, ал рак клеткаларын (жана башка курчап турган клеткаларды) түздөн-түз "ууландырып" жана өлтүрө алат.Башка учурларда, ал программаланган клетка өлүмү деп да белгилүү болгон апоптозду козгойт.
Рак клеткалар мутацияланып, табигый апоптоз процессине кабылбай калганда пайда болот, бул алардын чексиз көбөйүшүнө мүмкүндүк берет.Эгерде окумуштуулар ксантогумолдун рак клеткаларында апоптозду кантип активдештирерин аныктай алышса, бир күнү кээ бир рак ооруларын жокко чыгара турган хмельден алынган дары пайда болушу мүмкүн.
Хоп да депрессия жана башка маанайдын бузулушу үчүн потенциалдуу дарылоо катары изилденген.2017-жылы Hormones журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, хмельди күн сайын толуктоо стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтат.
Плацебо көзөмөлүндөгү клиникалык сыноодо, жеңил депрессиясы бар 36 жаш адам 4 жума бою 400 миллиграмм (мг) Маккарлин хоп же плацебо кабыл алышкан.Изилдөөнүн аягында, хоп ичкен адамдар плацебо тобуна салыштырмалуу тынчсыздануу, стресс жана депрессиянын деңгээли кыйла төмөн болгон.
Окумуштуулар ошондой эле изилдөө бою стресс гормону кортизолдун деңгээлин өлчөшкөн, бирок кортизолдун деңгээли менен хмельди колдонуунун ортосунда эч кандай байланыш табылган эмес.
Ден соолук максатында кабыл алынганда, адамдар хоп кошумчалары коопсуз жана минималдуу терс таасирлери бар деп эсептешет.Кээ бир адамдар чарчап калышы мүмкүн;жатар алдында чөп кошулмаларын алуу, адатта, бул симптомдун таасирин азайтууга жардам берет.
Хмель, ошондой эле кайын чаңчасына аллергиясы бар адамдарда (көбүнчө жумшак исиркектер жана тыгындар менен) аллергиялык кайчылаш реакцияларды жаратышы мүмкүн.
Хоп кошумчалары кандай дозада пайдалуу же кандай жагдайларда зыяндуу болушу мүмкүн экендиги так эмес.Хоп кошумчалары адатта 300 мг-дан 500 мг-га чейинки формулаларда сунушталат жана бул диапазондо коопсуз деп эсептелет.
Белгилүү бир топтордо, анын ичинде симптомдору начарлашы мүмкүн болгон депрессия менен ооруган бейтаптарда хоптон оолак болуу керек.Эстрогенге көз каранды оорулары бар адамдар, анын ичинде эндометриоз, гинекомастия (гинекомастия) жана эмчек рагынын айрым түрлөрү, эстрогендик активдүүлүгүнөн улам хмельден алыс болушу керек.
Анын тынчтандыруучу таасири болгондуктан, хоп кошулмаларын операциядан эки жума мурун токтотуш керек, анткени алар анестезиологиялык таасирин күчөтүшү мүмкүн.Ушул эле себептен улам, сиз спирт ичимдиктерин, уктатуучу таблеткаларды же борбордук нерв системасынын депрессанттарын колдонуудан алыс болушуңуз керек.
Диеталык кошулмаларды дарылар сыяктуу катуу текшерүүдөн жана изилдөөдөн өтүүнүн кереги жок.Ушул себептен улам, кошумчалардын сапаты брендден брендге чейин өзгөрүшү мүмкүн.Сапатты жана коопсуздукту камсыз кылуу үчүн, ишенимдүү жана белгилүү өндүрүүчүлөрдүн кошумчаларын гана тандаңыз.
Көптөгөн витамин өндүрүүчүлөр өз ыктыяры менен кошумчаларын көз карандысыз сертификациялык агенттиктер (АКШ Фармакопеясы жана керектөө лабораториялары сыяктуу) сапатын текшерүү үчүн тапшырышат да, бул практика чөптөрдү өндүрүүчүлөрдүн арасында кеңири таралган эмес.
Кайсы брендди тандабаңыз, кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген энелер жана балдар үчүн кошумчалардын коопсуздугу али аныктала электигин унутпаңыз.
Сыранын дарылык мааниси барбы?Кандайдыр бир ооруну дарылоо үчүн пиво ичүүнү сунуштоо кыйын.Кээ бир доктурлар жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн күнүнө бир стакан кызыл шарап ичүүнү сунуштаса да, сыранын да ошондой эле пайдасы бар экенин көрсөткөн маалымат жок.
Кошумчалардын ордуна жаңы хмель колдоно аласызбы?Хмелге келсек, алар абдан жагымсыз жана сиңирүү кыйын.Бирок тамак-ашка кошулганда, алар көптөгөн адамдар үчүн жагымдуу даам берет (жана, кыязы, көптөгөн флавоноиддер жана эфир майлары ден соолук үчүн пайдалуу).
Кааласаңыз, аларды чайдын даамын же ачуу цитрус даамын кээ бир тамактарга, мисалы, крем, балмуздак жана эт маринаддарына кошсоңуз болот.
Хоп муздатылган чай даярдоо үчүн, бир стакан сууга жана бир стакан кантка ½ унция кургак хмель кошуңуз.Буларды кайнатып, 10 мүнөт чылап коюңуз.Муздагандан кийин, 2 литр (½ галлон) лимонад жана муз кубиктерин кошуп, кызмат кылыңыз.
Мен жаңы хоптарды кайдан сатып алсам болот?Көбөйгөн бакчылар аларды короолорунда өстүрүп жатканына карабастан, көчөттөрдөн тышкары жаңы хмельдерди табуу кыйын.Хмельди үй сыра кайнатуу үчүн кургатылган гранул же жалбырак түрүндө да сатып алса болот.
Дени сак жашоого жардам берүү үчүн күнүмдүк кеңештерди алуу үчүн биздин Daily Health Tips маалымат бюллетенине катталыңыз.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, ж.б. хмель жана биологиялык активдүү кошулмалар үчүн бир нече биологиялык максаттар.Химиялык изилдөө токсикология.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Ката: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, ж.Коомдук илимий китепкана 1.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galan C, Родригес AB, Barriga C, Cubero J. басым астында студенттердин субъективдүү уйку сапатына алкоголсуз сыранын таасири.Acta Physiology.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Негизги уйкусуздукту дарылоо - валериана жана хоптун эффективдүүлүгү.Доктор Ауст Фам.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Zolpidem менен салыштырганда, негизги уйкусуздук көп дары тынчтандыруучу жана гипноздук даярдоо NSF-3 натыйжалуулугун жана коопсуздугу: рандомизацияланган көзөмөлгө сыноо.Индиялык J Journal of Pharmacology.2013;45(1):34-9.дой: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, Де Keukeleire D, Хейрик A. А рандомизацияланган, кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү, стандартташтырылган хоп экстрактыларын колдонуу боюнча кайчылаш пилоттук изилдөө менопаузадагы ыңгайсыздыкты жоюу үчүн.Өсүмдүк дары.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Хирата Н, Йимин, Сегава С, ж.б.Xanthohumol CETP жана apolipoprotein E. Public Science Library One аркылуу CETP transgenic чычкандардын артериялык холестерол мазмунун азайтуу менен атеросклероздун алдын алат.2012;7(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, ж.Sci Rep. 2018;8(1):613.doi: 10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Ксантогумолдун ракка каршы активдүүлүгү жана механизми: құлмактын пренилдүү флавоноиддери (Humulus lupulus L.).Мурдагы фармацевт.2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, ж. сокур, кроссовер пилоттук изилдөө.Гормондор (Афины).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Посттун убактысы: Ноябр-12-2021

Бизге билдирүүңүздү жөнөтүңүз:

Бул жерге билдирүүңүздү жазып, бизге жөнөтүңүз